Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mayze bez sensu skoro chcesz redukować. Cla jest nic nie warte to tylko takie placebo. Spalacz też na początku nie jest bardzo potrzebny, bardziej przydaję się pod koniec redukcji, ale jak coś to ja bym go brał przed wysiłkiem. bcaa rano i okołotreningowo, białko to jedynie do załatanie braków w diecie wylicz sobie tak żebyś miał z 2g/kg masy [...]
[...] zjem jeden posilek przed treningiem,taki lekki,a po sobie dam czadu :P Diete oczywiscie mam,wspolpracuje z potreningu.pl. Co do tego czy dam rade to wszystko wcisnac. Zapomnialem wspomniec,ze jestem na redukcji. Moje zapotrzebowanie po ucieciu to 2000kcal wiec latwo to bedzie zmiescic. Zmieniony przez - NieMaLipy1 w dniu 2013-08-05 12:22:29
Nie ma podziału w treningu siłowym pod kątem budowy masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej. To jaki będziesz miał efekt uzależnione jest od ilości spożywanych kalorii, a zagłębiając się dalej od ilości spożywanych składników odżywczych i ich jakości. Masz mało mięśni i stosunkowo dużo do nich tkanki tłuszczowej. Jak na osobę, która nigdy [...]
vanadyl prowadzic dosc czesto do zaburzenia metabolizmu bilirubiny. stosowany glownie na redukcji, pomaga ponoc w podniesieniu wrazliwosci insulinowej. Vanadyl naśladuje działanie insuliny, przez to trzustka można wytworzyć mniej tego hormonu dla usunięcie takiej samej ilości cukru. Mniej insuliny mniej "podrażnia" receptory wrażliwe na insulinę. [...]
[...] masy i delikatna redukcja tk.tluszczowej czyli tzw jakościówka :) przyznam ze jesli chodzi o odczuwanie hmb to czuje jego smak w bulku hehe raczej jak bierzesz samo hmb to na redukcji jako antykatabolik wraz z innymi suplementami bedzie pożyteczny ale nieekonomiczny ze wzgledu na cene(chodz ostatnio producenci sie starają dając kuszące promocje)
Pewnie mu za to placa. Na glucie byly badania robione w bardzo duzych dawkach i nie spisala sie. Z dzialajacych antykatabolikow to BCAA i kreatyna. Oprocz tego wieksza podaz bialka na redukcji
[...] ważniejsze, niż zalecenia podaży białka na redu... Jeśli np. coś się dzieje z nerkami, to i tak ten podwyższony poziom białka najprawdopodobniej w Twoim przypadku bardziej zaszkodzi, niż pomoże. Priorytetem jest dobre funkcjonowanie organizmu, a sposób redukcji trzeba dostosować do aktualnych możliwości zdrowotnych tego organizmu. Nic na siłę.
A w jaki sposób w ogóle kontrolujesz postępy na redukcji - tylko przy pomocy wagi czy mierzysz obwody lub zmiany grubości fałdów tłuszczu? Możliwe, że ten 1g wystarczy, by zejść do dobrego poziomu BF, ale przy schodzeniu do NISKIEGO bf, to może nie wystarczyć i może się zdarzyć, że w pewnym momencie, gdy już będzie niedużo tkanki tłuszczowej, [...]
ale aminokwasy z białek nie wchłaniają się tak samo szybko jak te same w sobie i lepszym wyjściem przy redukcji jest jednak osobno jechać bcaa. Ja tak czytałem gdzieś przynajmniej
ja brałem 2, nie ma co szaleć ani nic, chyba, ze dobrze sie czujesz po tych 2, nie masz tam problmeów z ciśnieniem ani nic to możesz dorzucić 3. ja Ci tą kreatyne na redukcji odradzam ale nie wiem co powiedzą inni. jeżeli sie nastawiasz na dłuższą suplementacje to możesz dorzucić CLA, mnie pomogło, pij też zieloną herbatę no i podstawa, ułóż [...]
Podpowiecie co poprawić / dodać aby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej. Była już przerwa aby odpocząć od redukcji i suplementów. PS. Wiem, że preparaty z Johą należy przyjmować w odstępie od WW i po treningu najlepiej unikać ich przez 2 godz. bo wyrzut insuliny niweluje działanie Johimbiny (nie próbowałam). Ogólnie spalacze przyjmowałam tylko [...]
[...] Wypełnij ankietę działu znajdziesz ja w linkach podwieszonych. Co do diety tutaj nikt nie układa diet,a koryguje wrzucone. W linkach powieszonych jest tez o pierwszej redukcji warto poczytać. Natomiast zrób tez zrzut z tego jak jadasz obecnie. A jeśli chodzi o trening to w dziale trening dla początkujących znajdziesz gotowe fbw czyli [...]
[...] z węglami to nawet bardzo nisko, nawet do 100g a nawet i niżej jak nie idzie i chcesz dopalić, nie ma wg mnie żadnych limitów. Wiadomo te 100g czy niżej to nie ciągnąć tygodniami. A czy dalej ciągnąć redukcję to można ocenić po zdjęciach i poziomie tkanki tłuszczowej. Wszystko zależy od tego jak wyglądasz i 2mies redukcji to nie jest długo
[...] Mam tutaj na myśli różne pobudzacze, środki zwięszkające potliwość, podnoszące temperaturę itp. W połączeniu to wszystko może powodować bóle głowy, złe samopoczucie itp. Nie warto pchać się w clena. Problemem mogą wtedy być trzęsące się ręce i skurcze. jak już, to prędzej salbutamol w małych dawkach, ale to też raczej w dalszej fazie redukcji
no nie wiem czy za duzo tłuszczy, nie dam białka 4g/kg :D a bialka na kg wychodzi jakies 2,4g wiec mysle ze jest wporzadku a co do wegli hmm, zmniejszylem je troche :D aczkolwiek nie chce miec ich trez minimalnie malo, bo zminimalizowac upadke sily na redukcji. :D Przychylam sie do opini chlopakow z WK :D
[...] zakrywać to pod kłakami :D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-06-28 11:19:24 Tu jest dużo racji , sam mam mocno owłosione ale tylko nogi i kiedyś na próbe na końcu redukcji ogoliłem i sam się zdziwiłem jakie detale się ujawniły których za nic nie było widać pod włosami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] "Doping" %-) Ale tak czy siak diety nie ma, więc suple zostaw w spokoju. Zamiast myśleć o nich ułóż pod siebie dietę. Po talii i wadze polecam ukierunkować się w stronę redukcji ;-) Co do storma skoro kupiłeś to zostaw w suchym miejscu i niech leży. Za kilka miesięcy jak przyjdzie czas to wtedy przyjdzie na niego pora. Zmieniony przez - Gobi [...]
[...] białko w okreslonym celu i wiedziec czy wogole jest ono ci potrzebne musisz policzyc swoje zapotrzebowanie i ustalic diete, od zapotrzebowania odjemujesz 500kcal w celu redukcji. cytuje Sachema - http://www.sfd.pl/temat191365/: - Odpowiadając na to pytanie ograniczę się do sprecyzowania Twojego celu. Brzmi to trochę dziwnie, bo przecież Ty [...]
m.in. myslalem o retencji wody na redukcji oraz nie wiem czy z estrogenami nie mam za duzo wspolnego przy stalej suplementacji cynkiem wypadałoby jeszcze miedz suplementowac osobno?? w jakich ilosciach??
Otóż to, jeśli trenujesz - trenuj. Jeśli nie masz innej możliwości, w inną porę. Ale jeśli chcesz skupić się na redukcji i zdrowym odżywianiu, a także "dokarmieniu" organizmu, bo na taki maraton się to przyda, to warto abyś zapewnił sobie odpowiednią podaż nie tylko kalorii, ale też witamin i minerałów. Także posiłki mogą być lekkie, ale niech [...]